どもです。今更ですが、自分はアルコール依存症です。飲みだすと止まらなくなって記憶が飛ぶまで飲んじゃいます。なので先週からアルコール専門を取り扱ってる外来に通い出しました。初診の時は心理テストや背景・環境を聞かれるだけで終わりました。全部終わった後にお医者さんに「今飲んだら元に戻りますかね」って聞いたら、「やめた方がいいよ」と返事が返ってきました。心電図や血液検査の結果で抗酒薬を出せるか決まるので今はまだ出せないらしいです。
実はこれを書いてる今、まさにアルコールを飲んでます。長く続くかと思った断酒は仕事をやめさせられたのをきっかけに半年で終わりました。アルコールをやめるという条件で付き合いだした彼女からは飲んだら別れると言われてるくらいですが、飲酒欲の方が勝ってしまいました。たまには気晴らし程度に飲んだっていいじゃないかという気持ちもあるし、飲んだらその瞬間に終わるなっていう気持ちもある葛藤の日々でした。どうしても飲みたい時はノンアルコールのビールを飲んで我慢してました。でも俺が欲してたのは酔っている状態だったようです。病気なんでしょうね。
今後はまたその日暮らしの堕落した生活に戻るのかなぁ…と思うと余計にお酒を飲みたくなります。正直、鬱です。落ち込んでます。仕事をクビになったショックが大きすぎたのと、彼女が完璧に自立できてるので俺なんていらないのかなーなんて思ったりしてます。
本当の気持ちを言うと、毎日お酒飲んでほろ酔い気分で楽しく過ごしたいです。涙が出るほどそれを望んでます。もちろん飲まない日もあって良いです。糖尿病みたいな苦しさなんでしょうかね。凄くつらいです。お酒が飲みたいのに別れるという条件があるから飲めなくて、それならいっそのこと死んでしまえば良いとさえ思ったほどです。これも病気ですね。
今までがアルコールありきの人生だけだっただけに、何もなくなると依存対象を求めてしまうみたい。ああ…どんどん駄目になっていく…

お久しぶりです。失業保険の手続きが諸事情により滞っててSkyrimという洋ゲー漬けの毎日を過ごしてました。プレイ時間は200時間を超えたかと思います。失業保険の方は昨日ようやく説明会に行ってきたところです。本格的に失業保険を貰えるのは来週以降になりそうです。
実家で使ってないモニタがあるのを思い出したので送ってもらいました。Macに繋いでデュアルモニタにしてます（上記写真）。あと、北海道に住む友達に売った自作PCを買い直しました。Win7とUbuntuを入れて色々と遊んでます。それから、NECのIX2015という業務用のルータが秋葉原のIOSYS路地裏店で投げ売りされてたのでまた買ってきました。このエントリーの左下のルータと同じルータです。以前買ったやつがやけにハングアップするので、俺の設定に問題があるのか本体の問題なのか原因の切り分けが出来ないので新しく買いました。と言ってもジャンクなので1200円くらいなんですけどね。色々とググったところ、あくまで噂ですが旧郵便局で使用されてたのが郵政民営化で一気に市場に流れたとかコンビニで使われてたとか実績のあるルータのようです。速度としては100Mbpsまでしか出ないのでちょっと時代遅れ感はありますがCiscoライクなコンソールだし安価だし…というわけで、なかなか良いルータだと思います。構成はONU配下にルータを置いて、そこからOSPFでIX2015に繋いでます。別にOSPFでなくても良かったんですが好きなので。
そういえば新しいNexus7が出るとのことで、うずうずしてます。欲しいけど無職に3万は大きすぎる出費…。手伝いとか何かで稼いで手に入れたいです。横幅が小さくなった＝持ちやすいっていうのと、軽くなった＝持ちやすいってのがかなり大きいです。性能も大幅に上がってるみたいですしね。

仕事をやめてそろそろ一ヶ月くらいになりますが、その一ヶ月ほとんどの時間を家で過ごしてます。でも体重は適正を維持しています(160cm/52kg)。そこで、自分が実践してる体重管理の方法をいくつか紹介したいと思います。

-体重計に毎日乗ること-

自分の体重を知ることはとても大事です。数字として体重が分かるのはBMIやら目標数値やらに役立ちます。体重はそんな急激に変動しませんので、週に1度でも良いのですが、体重を管理するぞっという意気込みを兼ねて毎日乗る癖をつけちゃいましょう。毎日、同じ時間に乗る方が良いので、シャワーやお風呂の後がオススメです。

-夕飯は少なめに-

朝とお昼はちゃんと食べましょう。引きこもってても腹は減るので、朝と昼だけはしっかり食べましょう。極端な話、夕飯はもうおまけみたいなもので、茶碗半分くらいのご飯とちょっとのおかずだけで十分です。夕食後の夜食は厳禁です。もし夜にお腹がすき過ぎて眠れない…というのならば、夕飯の量を少しだけ増やしましょう。おやつはチョコ一つくらいまでにしておくのが無難かと（ほとんど間食をしない人間なのでそこは分からないです）

-運動して汗かいてシャワーを浴びましょう-

運動してかく汗は気持ちの良いものです。しかも引きこもってるのですぐにシャワーを浴びれます。運動はラジオ体操から始めることをオススメします。と言っても早朝のラジオではなくYoutubeに上がっている動画を見ながら好きな時間にです。ラジオ体操１と２を通してやってみると、思ったよりも疲れます。最初のうちはこれだけでかなり運動した気になっていました。最近は腹筋や腕立て伏せもし始めてます。ただしこれには欠点があって、体力はつきません。家にランニングマシーンでもあれば別なんですが引きこもっている以上、体力を求めるのは無理があります。

以上３つです。僕はこれ以外にも色々事情があってアルコール禁止とか18時以降のカフェイン摂取禁止とかあるんですが、とりあえず上の３つを守ってれば引きこもってても極端に太ることはないんじゃないかなぁ、と思います。参考になれば幸いです。

病院で心理検査を受けてきました。この心理検査は医師の診察とは全く関係なく、カウンセラーとのカウンセリングと心理検査の結果のみから出された結果です。想像以上に的確な結果が出たので、メモ的な意味も含めてブログに残しておきます。

<気分状態について>
>自尊心の低下、集中力の低下、孤独感、楽しめなさ、悲しい気持ちが日常的に続いてる状態です。中等度の抑うつ状態と思われます。
<性格傾向について>
>人に対して優しく寛大で、誰かを嫌ったり攻撃的になったりすることは少なく、協調性は高いと思われます。
>一方で、嫌われないかという不安なや疑い深さが強く、対人関係では萎縮しているでしょう。物事の責任を持つことも怖く、判断を迫られる場面では合理的に考えられなくなり、混乱しやすいのではないでしょうか。自分の存在感はとても薄いと感じ、居場所を見つけられず、孤独感や無力感を抱いてると思われます。様々な場面に対応する社会的なスキルやエネルギーが乏しく、傷つきやすいと言えるでしょう。苦痛や困難に直面すると、依存対象を求めることで苦痛を避ける傾向もあるでしょう。
>治癒のためには、服薬治療と並行し、適応を上げるためのスキルの獲得や、自分の性格傾向を知り、弱い部分をカバーする工夫や、ネガティブな情緒を自分で取り扱うことができるようになることが必要と思われます。
<知的特徴について>
>知的機能全体では、平均下位域と思われます。ただし、得意不得意の差が大きく、言語性の能力（耳で聞いたことを理解し言葉で処理する力）は平均程度ですが、動作性の能力（目で見て理解し作業を通して解決する力）はかなり低い結果になっています。
>特に、状況を見てそれがどういう場面かを理解したり、適切な時間的見通しを持つことが難しいようです。そのため、状況展開を予測できない、自分が求められていることが分からない、何故こうなったかが分からない、といった事態が起こりやすいでしょう。さらに理解できない部分を独特の理解でこじつけて判断する傾向もあるため、余計に事態が混乱してしまうようです。
>また、単純作業を素早くこなしたり、数を処理することも苦手なようです。
<総合所見>
>知的な面で苦手な部分があることに加え、対人関係で安心感が持てない為に適切に人を頼ることができないでいるでしょう。困ったことがあるとその場を避け、依存対象を求めることで苦痛を避ける傾向にあると思われます。
>今後は状況理解や作業能率面での苦手さをいかにカバーしていくかという技術的な解決方法を探すことと同時に、回避依存方向ではなく、建設的に問題解決に向かうことが必要になってくるでしょう。

ルータ置き場にルータが４台もあるという事態になってます。とりあえず現状を自分の為にメモ。
ONU-Time Capsule-1812J-WHR-HP-G300N
以上の構成で家庭内のネットワークを組んでます。ONUは光回線終端装置と呼ばれるやつですね。外部に接続してるメインのルータはAppleのTime Capsuleです。1812Jを接続してもいいんですが、セキュリティ面で不安な上に100MBpsまでしか出ないのでメインとしては使ってないです。Time Capsuleは無線も出せるので、基本的にこれだけで家庭内ネットワークは十分なんですが、勉強の為にそこからCiscoの1812J（設定が凄く難しい業務用ルータ）につないでます。Time CapsuleからDHCPで吐き出されたのをさらにDHCPで吐き出してBUFFALOのG300Nというルータにつないでます。この子も無線を出せるルータでなかなか高性能なんですが、Time Capsuleに比べるとちょっと不安定だったりします。一応これも無線出してます。今の状態だと家には２種類の無線が飛んでることになりますね(^_^;)
写真の左の方に実はIX2015というNECのこれまた業務用ルータがあるんですが、LANケーブル不足の為にちょっと電源を落としてます。
現状の1812Jのrunning-config：
ip dhcp pool 254
network 192.168.254.0 255.255.255.0
default-router 192.168.254.1
dns-server 192.168.254.1
interface FastEthernet0
ip address dhcp
ip nat outside
ip virtual-reassembly
duplex auto
speed auto
interface FastEthernet1
ip address 192.168.254.1 255.255.255.0
ip nat inside
ip virtual-reassembly
duplex auto
speed auto
ip dns server
ip nat inside source list PAT interface FastEthernet0 overload
ip access-list standard PAT
permit 192.168.254.0 0.0.0.255